czy od

Trochę pozmieniałem swoją dietę. Wyszło: 2477,3 Kcal 160,8 g białka 270,6 g węglowodanów 83,3 g tłuszczy Czy nie za dużo tutaj węglowodanów? Z tego co wiem to właśnie od węglowodanów się tyje a mi zależy żeby zrzucić fat z brzucha. 1) owsianka na wodzie + osobno oliwa 2) omlet z pomidorem 3) ziemniaki z piersią 4) chleb z sałatą i pomidorem 5) [...]

[...] ucinasz kcal od swojego zapotrzebowania. No i naprawdę pilnujesz jakościowej michy, nie ma że codziennie sos z całego pojemniczka śmietany;) Trening... z reguły ćwiczy się tak samo jak na masie, inna rzecz że na redukcji nie opłaca się robić typowych siłówek bo z uwagi na zubażanie ilości kalorii nie opłaca się nadmiernie stawów [...]

no nie jestes rozciagniety pewnie nie umiesz poprawnie kopac uderzac itd ale czy to powod zeby nie zaczac trenowac? nie masz sie co przejmowac wlasnie na treningu sie rozciagniesz od tego on jest

Fałszywy alarm.Pod koniec drugiego tygodnia libido w górę,więc dzisiaj poszedłem na badanie no i wynik >13.00 ,a norma od 3 do 10.60 więc działa,ale ile dokładnie mam przekroczone to nie wiadomo ,bo dalej nie liczyli.W każdym razie jest tam prop,ale czy 100mg/ml to wątpię. Zmieniony przez - miks20 w dniu 2010-10-18 22:21:59

mam jeszcze takie pytanko bo jakies 12 godz po zastrzyku boli mnie w okolicach kosci ogonowej i to juz 2 raz sie zdarza, wbilem igle w zupelnie inne miejsce i sie zastanawiam czemu tak sie dzieje Piszesz, że biłeś w pośladki, na jakiej wysokości..? Można powiedzieć, że wbiłeś bardziej od góry niż centralnie w środek czy też w dolną część?

[...] uwagę, że jesteś kobietą to nie oszukujmy się - twoje wyniki siłowe nie powalają. Dlatego myślę, że dobrym rozwiązaniem byłby trening FBW ukierunkowany bardziej na siłę, czyli powiedzmy zakres 5 powtórzeń. Podziel ten trening na dwa zestawy A i B. W jednym treningu nie dawaj przysiadów i MC bo zbyt mocno obciążasz prostowniki grzbietu. Więc [...]

[...] bedzie, a klatka jakies 110cm, reszty nigdy nie sprawdzalem;p diete w miare mozliwości staram sie mieć;) do tej pory brałem tylko doraźnie gainery, węgle itp. ostatnio jako pierwsza kreatyna wpadł storm z shockiem (wiem,ze nie powinienem w sumie od tego zaczynac,ale powiedzmy,ze byla okazja cenowa,więc wziąłem;]) Czy to zmienia postać rzeczy?;p

gain anabolic czy coś takiego kup.. cena przystępna (polecam truskawkę) nie źle wchodzi.. nie pchaj się w te białka.. tylko węgle raczej na początek.. PS. ja nie wiem, że Ci którzy zaczynają ćwiczyć od razu myślą o białku, dla nich węgle są złe lub też ich nie znają.. masa? musisz robić nadwyżkę węgli.

od razu mowie nie wiem czy to ten dział

Jesli chodzi o diete to dbam o nia bardzo dobrze od prawie 2 miesiecy:)........Czy nie da sie tego przyspieszyc??Gainera nie chce kupywac bo moge go bez problemu zastapic jedzeniem.Moglbym sie skusic na jakies bialko tylko nie znam sie.Doradzcie cos, mam troche funduszy i pomyslalem ze zainwestuje w odzywki:)

witam nie mam nic do activi ale za te pieniądzę wolałbym kupic sp80 olimpa albo dołozyc treochę i kupić ultra whey biogenixa czy też vitalmaxa i wyjdzie prawie jednakowo z tym vitalem także nie kumpowałbym tego bialko od activi

hmmm... no wiec bardzo zalezy mi na dobrym wyskoku ( z racji malego wzrostu ) wiec jestem gotow dawać te 100 zł. miesięcznie na siłownie. Więc co radzisz? jaki trening. no i zracji tego iz od 26.06-10.07 i 16.07-1.08 wyjezdzam czy jest sens rozpoczynac juz w czerwcu moje treningi ?

Podłącze sie z pytaniem, te wykroki, to maja byc, ze robie wykrok i od razu nastepna noga tak ze ide, czy wykrok i noga z powrotem do pierwotnej pozycji? Mam zamiar wykonywac ten trening :D

wielka prozba pomózcie zakupiłem kreatyne -1250g i hmb-740g (OLIMP) chce to miec na 1-miesiac (po 100caps) i tu tak jak mam to zazywac od jutra rana zaczynam cykl i nie mam pojecia jak popic poprostu woda kapsułke kreatyny i hmb tak z po 2 na czco noi po siłce na noc tez po 2 czy jak mam to zrobic zielony jestem

no tak ale co nic nie wyrzezbi jak bede jadl tak jak mowisz zaczne od jutra na czco zazuce 2kaps'y kreayny i na to hmb 1 czy 2? i po treningu tez 2xkaps'y kreatyny aha i hmb 4x w dniu to tak w ciagu dnia

no jak to co chce rzezbic ciało brzuch mam troche zrobiony noi bicek tez wystaje maly ale jest asz taki chudy to nie jestem ze mi mozna liczyc kosci asz zle tak nie jest a ze waga taka no to nie wiem tak wyszło poprostu pytam czy moze byc tak od razu z rana 2x- kapsc kreatyny i na to 1xhmb pozniejw ciagu dnia znow hmb jescze z 3x i na sam wieczór [...]

miesiąc temu policja zakuwała mnie w kajadnki, jest możliwe że obezwładnili mnie w taki sposób czy jakoś przytrzymali żeby żebra dostały tak po dupie że od miesiąca mnie boli?

[...] nawet nie dawać żadnych. W takiej sytuacji wszystko jest możliwe i niespecjalnie widzę sens w gdybaniu na ten temat. Wykonaj badania pod tym kątem i tyle. Będziesz wiedział, czy rzeczywiście jest to problem po stronie wątroby. Jeżeli próby na to wskażą, to dalsza analiza, jak USG. no ta, ale nie mam innych objawów poza tym mam apetyt, czytałem że [...]

u nas na siłce są takie ąbki które się zakłada na sztangę i świetnie izolują ciało od ciężaru więć komfortowo można wykonywać ćw. nie wiem natomiast czy ma to jakis wpływ na technike itp. pozdro

[...] zalalo i wolalbym to zbic i robic mase powoli ale z glowa daje sogi bo tu widze mam to co chcialem sie dowiedziec. jeszcze chodzi o trening tez bym go zmienil na ten okres czy fbw-split bylby dobrym rozwiazaniem na czas redukcji? mianowicie chodzi mi tutaj znalazlem plan na forum on jest na czesc A i B Podział partii i dlaczego taki... Partie [...]